Entspannungsverfahren

Der heutige Alltag ist für die meisten Menschen geprägt von Stress, Hektik, Zeit- und Leistungsdruck.

Verbunden mit Bewegungsmangel kann dies dazu beitragen unser allgemeines Wohlbefinden aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Symptome wie Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, etc. können die Folge sein.

Entspannungsverfahren können Ihnen dabei helfen das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung positiv zu beeinflussen.

Die von mir angebotenen Entspannungsverfahren sind klassische Methoden, die sich über Jahrzehnte hinweg schon bewährt haben.

Entspannungsmethoden:

Progressive Muskelentspannung

Die Methode der Progressiven Muskelentspannung wurde erstmals von dem amerikanischen Physiologen Edmund Jacobson beschrieben.

Dieser fand in zahlreichen Forschungsreihen heraus,

dass Gefühle,

welche Angst - Erregung - innere Anspannung - oder Unruhe erzeugen, zu einer deutlichen Erhöhung der muskulären Spannung führen.

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Autogenes Training

Das Autogene Training ist eines der bekanntesten Entspannungsverfahren und wurde von dem Berliner Neurologen Prof. Dr. J.H. Schultz entwickelt.

Bei dem Autogenen Training handelt es sich um ein konzentratives Selbstentspannungsverfahren, dessen Ziel es ist, sich körperlich zu entspannen um dadurch das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen.

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Entspannungstraining

Um das wohltuende Gefühl der Entspannung zu erreichen, müssen wir auf Wollen, Anspruch und Ehrgeiz verzichten.

Mittels leichter körperlicher und geistiger Entspannungsübungen kann man lernen Empfindungen einfach auf sich zukommen zu lassen, ohne dass Wille und Wollen eine maßgebliche Rolle spielen.

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